운동 중단 시 근손실 타임라인과 회복 전략 2026년 06월 12일2026년 06월 11일 by api_health 운동을 중단하면 2-3주부터 근력 저하가 체감되고, 4주 이상 쉬면 근손실이 본격화된다. 단백질 섭취와 최소 활동을 유지하면 손실을 크게 줄일 수 있다.